Jestem zupełnie nowa na forum, mam nadzieję że piszę w odpowiednim miejscu.
W nocy z piątku na sobotę uszkodziłam kolano, jutro potwierdzi się w 100% (USG) jednak mój ortopeda twierdzi, że to uraz łąkotki bocznej.
Póki co wpakowali mi całą lewą nogę w gips (jutro mam nadzieję zmienić na stabilizator).
Dotychczas starałam się odchudzać, byłam na diecie Vitalii, później na diecie 1000-1200kcal.
Wiek: 21 lat
Waga: 56.5-57kg
Wzrost: 162cm
Waga którą chcę osiągnąć to 50kg.
Moje najbardziej problematyczny obszary to właśnie uda, biodra i pupa, brzuch jest płaski.
Dotychczas, mój przykładowy jadłospis wyglądał tak:
Śniadanie: 4 kromki WASA z bieluchem
100g kukurydzy
II śniadanie: jogurt jogobella light owocowy
Obiad: 125g kaszy gryczanej, 100g marchewski z groszkiem, 60g pieczarek lub mizerii
Przekąska: 3 kromki WASA z bieluchem lub jogurt jogobella light lub jabło lub mały banan
Kolacja: zawyczaj jakaś lekka kanapka lub zupa MISO
W trakcie dnia piję dużo herbaty ziołowej (co najmniej 1L) oraz wodę.
Mam chory żołądek więc smażone lub ciężkostrawne potrawy odpadają.
Jestem wegatarianką, więc mięso i ryba także odpada.
Moja praca jest siedząca, w pracy nie mam też możliwości przygotowania skomplikowanych posiłków. Obiady jem w barze mlecznym, są zdrowe, świeże i tanie.
Będąc na takiej diecie jak opisana powyżej, waga sukcesywnie schodziło około 0.7kg na tydzień ale też BARDZO ciągnęło mnie do słodyczy.
Starałam się dużo ruszać poza pracą, chodzić na spacery, biegać wieczorem (około 45min)
W tej chwili, z powodu unieruchomienia, nie mogę uprawiać żadnej formy wysiłku fizcznego (choć od chodzenia o kulach już mam zakwasy...)
Proszę Was o odpowiedź, czy na samej diecie jestem w stanie pozbyć się tkanki tłuszczowej?
Jestem załamana tą sytuacją, jako dziecko byłam bardzo otyła i boję się że to powróci...
Czekam na jakieś rady z Waszej strony.
Pozdrawiam,
Mzoe
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 56-57
Wzrost: 162
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: siedząca praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed gipsem: szybkie marsze, trochę biegania, dużo latania po schodach
Odżywianie: Jestem wegetarianką (nie jem mięsa ani ryb), mam chory żołądek (nie jem ciężkostrawnych potraw)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na kwas acetylo-salicylowy
Stan zdrowia: uraz łąkotki bocznej
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem czy da się robić cokolwiek w takim stanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale nie znam się na tym
Stosowane wcześniej diety: Proteinowa, Vitalia, 1000-1200kcal