Ćwiczenia na brzych początki jak zaczac ??

Witam!!
chciałbym spalic troche tłuszczyku ii wyrobic brzuch, biegam juz od miesiaca tzw. " HIIT" ale chcial bym jeszcze jakies dodac treningi w te dni kiedy nie biegam na brzuch jakies udoskonalenia do wskosniej ławki. I dla tego zwracam sie tu do was :D :P o pomoc ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 174

Cel treningowy: spalic tk. tłuszczowa i wyrzeźbić brzuch

Staż treningowy na słowni: 1 miesiac bieganie, ii 3 miesiace ( kwiecien maj czerwiec) siłownia

Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, skakanka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wyciąg ławka skośna

Dieta: narazie tworzy sie ;)

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

TABATE mozesz dodac

na brzuch najlepsze 3 cwiczenia na kazdy rejon kolejno skos/dol/gora i do tego dieta odpowiednio manipulowana

nie ma lepszej recepty