co sądzicie ?

Witam ,

czytałem właśnie książkę Anity Bean "żywienie w sporcie" , patrzyłem na diety tam rozpisane, co o niej sądzicie, dla przykładu podam dietę 3500 kcal:


śniadanie
60 gram muesli ,
2 łyżki stołowe jogurtu 0%, 200ml mleka ,
szklanka soku pomaranczowego ,
2 kromki (80gram) pełnoziarnistego pieczywa ,
14 gram oliwy

drugie sniadanie
2 jabłka , 159 gram jogurtu

obiad
350 gram ziemniaków ,
w łyżki stołowe (30gram) oliwy,
100gram tuńczyka ,
125 gram sałatki ,
2 kiwi

deser popołudniowy
pomarańcza , 150 gram jogurtu

trening
500 ml soku, 500 ml wody

po treningu
2 banany

kolacja

150 gram piersi z kurczaka , 125gram makaronu , 11 gram oliwy 125 gram brokułów, 125 gram marchwi

wieczór

85 gram czerwonych winogron
2 kromki (80gram) pełnoziarnistego pieczywa
14 gram oliwy

jestem ciekaw co o tym sadzicie jak dla mnie jakoś dziwnie wygląda,

no jak dla mnie to też niezbyt, na wieczór np. węgle i tłuszcze bez białka ;/
reszta też jakaś taka

no dlatego tu napisałem bo niby dieta z książki babki co niby się zna , i mi tak w głowie trochę poprzestawiała :D czekam na więcej opinii :P ja bym zamiast tego mleka i jogurtów , jajka i pierś bądź rybę, na noc jakąś odżywkę białkową .

eeee ta babka co się niby zna to sie widocznie nie zna :P
Poczytaj sobie tematy podiweszone ułoz dietke i wklej ją i ktos na pewno ci pomoże

159 gram jogurtu

Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-06 20:35:10

on raczej nie szuka pomocy,a dyskusji ;D

nie bardzo, za duzo owocow, malo bialka w posilkach, wegle zle rozlozone etc...

dietę już sobie układałem normalnie właśnie z tematów podwieszonych itp. dlatego napisałem tą dietę z książki żeby spytać co o niej sądzicie bo wydała mi się bardzo bardzo dziwna, książka chyba z 2005 roku , od tamtego roku by się tyle zmieniło ? :P

to zależy od autora ile się zmienia ;)