suple

Pomożecie ?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 23

Waga: 93

Wzrost: 189

Cel cyklu: poprawa jakosci/wzrost siły bez wzrostu wagi

stosowane już wcześniej suplementy : storm+shock nitrobolon I hmb l-glutamina l carnityna bialko i troche innych

Uprawiane inne sporty: bez

stosowane wcześniej spalacze : odstawiłem l-carnityne gold

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm shock bcaa whey protein hmb glutamina magnez

ilość dni wolnych od kreatyny: 30

przewidziane finanse na cykl: no limit ale z głową

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 1.5 roku z przerwami

Zmieniony przez - igrsan w dniu 2009-12-06 21:11:47

Zmieniony przez - igrsan w dniu 2009-12-06 21:12:03

Zmieniony przez - igrsan w dniu 2009-12-06 21:12:22

Zmieniony przez - igrsan w dniu 2009-12-06 21:14:12

Zmieniony przez - igrsan w dniu 2009-12-06 21:14:34

Zmieniony przez - igrsan w dniu 2009-12-06 21:17:37

Najlepiej odczekać jeszcze za mało przerwy od kreatyny im więcej tym lepiej, na razie tylko uzupełnienie diety jeżeli jest potrzeba, białko czy witaminy do tego omega-3, MZB przed snem ewentualnie BCAA jeżeli jest taka potrzeba. Ile trwał poprzedni cykl?

30 dni to taka minimalna bariera, Mozesz sobie wziasc CM3 i HMB :)

Poprzedni cykl trwał ponad 2 miesiące,problem w tym ze chce zakupić wszystko przed świętami przygotować sie na następny stąd ten pospiech

brałem hmb treca żółte i czerwone chyba ze 3 puchy efekty marne ale jest działanie antykataboliczne nie wiem czy warto następnym razem.zaplanowałem sobie sam takiego mixa

białko: nowa ostrowia 1800g dymatize elite whey protein 2270g
kreatyna:cm3+xpand+nitro II
aminokwasy:hi tec bcaa tst 500g
ochrona stawów:universal animal flex 44 saszetki
witaminki:coś tam zostało

ustaw trening pod kontem wzrostu siły, na kreatynę jest teraz za wcześnie bo jak pisał wcześniej KOTC przerwa zbyt krótka, jeżeli teraz kupisz to i tak nie bierz przed lutym, polecam Ci zrobić cykl na stacku+ pojedyncza forma kreatyny, mi się sprawdziły takie połączenia Nitro E+ mono, XP+ jabłczan, No-Xplode +cm3, dorzuć do tego MZB przed snem, o-3 i multiple do uzupełnienia diety, gdybyś chciał zgubić zbędny fat to podstawa dieta +aeroby, ewentualnie jakiś Clenburexin, Dymaburn, ale najpierw popracuj dietą, co do kreatyny to weź tylko jeden stack, 2 + pojedyncza moim zdaniem bez sensu

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-06 21:53:01

Chyba że zestaw stacków przed i po treningu i prosta forma na dni nie treningowe.

myslalem tez nad TCM Activity lub Cell Pumpa.Kompletnie sie nie znam.Wiem ze dieta jest najważniejsza ale z tym u mnie ciężko w nocy czasem potrafię zjeść pudełko rafaelo ale staram sie nie jeść szitów tylko zdrowe rzeczy

Jedzenie podstawa, na razie tak jak pisałem standardowe dodatki, co do wyboru masz jeszcze czas lepiej odpocząć od kreatyny dłużej niż za krotko.

dzieki