Przygotowanie do sprawnościówki na WAT.

Witajcie. Otóż, w tym roku piszę maturę i chcę studiować w WAT. Oprócz matury trzeba też dobrze przejść egzamin sprawnościowy. Składa się on z 3 konkurencji:

1. Bieg na 50 metrów
2. Podciąganie na drążku
3. Bieg na 1000 metrów

Muszę się dobrze przygotować żeby chociaż ze sprawności być lepszym od innych. Jestem laikiem jeśli chodzi o treningi i nie wiem jak się zabrać za taki trening zważywszy na to, że są to konkurencje na siłę i wytrzymałość.

Jeśli możecie to proszę napiszcie jak zabrać się za ten trening od czego zacząć. Kiedy zacząć trenować (egzamin sprawnościowy będzie chyba w maju). Teraz mamy zimę prawie więc biegi chyba nie wchodzą w grę. Napiszcie co i jak.

Z góry dziękuje za jakiekolwiek porady i pomoc.

Zmieniony przez - Maka_91 w dniu 2009-12-06 21:24:59

Zmieniony przez - Maka_91 w dniu 2009-12-06 21:25:17

ile tych podciagniec?
co do biegania to biegaj, rob interwaly
co to te WAT?

Podciągnięć tak z 15 żeby robić ale fajnie by było potrenować więcej... Możecie cos doradzić? Jak rozłożyć trening kiedy co ćwiczyć?

tez sie wybieram na studia ale do WSO wroclaw:) ja do sprawnosciowki przygotowuje sie juz od wakacji. trenuje od pon do pt. trening wyglada codziennie tak samo, tzn na poczatku wszystkiego bylo mniej:) a wiec tak: bieganie 6km(4 minuty na km), pompki 4x max, podciaganie musi byc nachwytem nie podchwytem 6x max i oczywiscie biegi na szybkosc a zeby nie rozwijac tylo kilku miesni to jakos od wrzesnia robie trening mawashiego dla poczatkujacyh 3 obwody, kazde cwiczenie max. aktualnie mam nastepuace rezultaty: bieg 1000m: 2.57, bieg 3km 9.48, bieg 100m 11,97;/, podciaganie nachwytem 23, wznosy tulowia w ciagu 2min 129:) trenuje reazem z kumplem ma podobne rezultaty
musisz jeszcze plywac:)

https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html - moze sie przyda