...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jak kotek, zwykle ACT te w podwieszonych, za te 6-8 tyg zglos sie o pomoc w ulozeniu FBW
...
Napisał(a)
Jak dla mnie to dobry bedzie trening Dla początkujących https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html a w wtorek i czwartek pobaw sie workiem a do treningu dla początkujacych wykorzystasz drazek i sztangielki.
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
A FBW :
Poniedziałek:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Martwy Ciąg 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Środa:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Martwy Ciąg 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Piątek:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Martwy Ciąg 2s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
+ ABS II
Poniedziałek:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Martwy Ciąg 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Środa:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Martwy Ciąg 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Piątek:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Martwy Ciąg 2s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
+ ABS II
...
Napisał(a)
A czy mge dolaczyc ABS II w te dni co cwicze trening mawashiego?;>
Na razie ten trening a za 2 miechy FBW zaczne 1 zestaw ;)
Na razie ten trening a za 2 miechy FBW zaczne 1 zestaw ;)
...
Napisał(a)
Czemu nie dobry ABS nie jest zły ale czy ABS II nie jest dla ciebie zbyt trudny jeśli nie prosze bardzo.
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
ABS mi sie jakos strasznie łatwo robi ;] nie wiem czy tak powinno byc;]
Poprzedni temat
Przygotowanie do sprawnościówki na WAT.
Następny temat
FBW w domu do sprawdzenia
Polecane artykuły