FBW prośba o ocenę

zmodyfikowany trening georgu, bo siłka domowa, nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń
12--9--6
A
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
Pompki w podporze tyłem 2s
Plecy:
Martwy ciąg 2s
Wiosłowanie hantla 2s
Nogi:
Przysiady wykroczne 4s
Bicepsy:
Uginanie ramion ze sztanga 2s


B
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
Military press 2s
Tricepsy:
Francuz sztangą 2s
Plecy:
Wiosłowanie sztanga 2s
Martwy ciąg na prostych 2s
Nogi:
Przysiady ze sztanga 4s
Bicepsy:
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

ANKIETA!

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 24

Waga : 87

Wzrost : 185

Cel treningowy : masa!

Staż treningowy na słowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : mam zamiar robić HIIT na orbitreku

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, ciężary, łamana sztanga

Dieta : dużo mięsa, dużo masła, dużo warzyw, kasza gryczana, chleb razowy, przed treningiem dużo owoców

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Plan dobry.