Sen

Spie od 12 do 6, pozniej po pracy od 15 do 18. 20godz trening do 22.
Czy sądzicie że takie drzemki po pracy, przed treningowe są ok? I czy w ogole taki system sypiania jest dobry
Czy ta drzemka mi szkodzi? 8h sobie nie pospie ze wzgledu na trening .

lipa troche 6 h snu w nocy.. skróć trening śpij 8 h

po pracy sen jak najbardziej...arni tez zawsze prawił
druga strona medalu to taka ze jak zjesz posilek i od razu idziesz spac jedzenie to ciezej sie trawi.

czytałem gdzieś że najlepsze są drzemki 20min. około bo potem się zasypia i jesteśmy słabi,rozespani,powolni

Czas spania zależy od naszego organizmu bo są tacy co im 5h wystarczy bo taki już mają organizm innym trzeba 10h snu wszystko zależy od tego jak się czujesz i jak funkcjonujesz. Drzemki krótkie sa jak najbardziej oki, poprawiają nasza wydajność tylko tak jak ktoś tu wspomniał nie za długie.

w sumie jest tak że w pracy po tych 5-6h snu jestem wyebany, za to po tej 3h snie przed treningiem jestem elegancko pobudzony.
Tylko czy nie ucierpię stosując coś takiego na dłuższą metę

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-07 01:20:02

No to jeżeli jesteś zmęczony po tak krótkim śnie postaraj się go wydłużyć o godzinę nawet kosztem treningu. Z resztą sam wiesz że regeneracja jest najważniejsza.