bajabong
Witam zaczalem dzisiaj 2 miesiac robienia sily wlasnie jestem po treningu klatki i tricepsu. Kto pomoze ustawic mi trening na klatke na przyszly tydzien. Waga 80kg max 145.5.
Dzis klatka wygladala tak:2 serie rozgrzewkowe nastepnie
na plaskiej
10*110
8*115
6*125.5
4*130.5
2*135.5
2 serie skosu
6*100
3*105
2 serie na waskim
6*95
3*100
Jak podejsc do treningu w poniedzialek bo juz w tym tyg klatke odpuszcze ile serii i jakim ciezarem jak ktos by mi troche pomogl byloby milo z gory Dzieki
Dzis klatka wygladala tak:2 serie rozgrzewkowe nastepnie
na plaskiej
10*110
8*115
6*125.5
4*130.5
2*135.5
2 serie skosu
6*100
3*105
2 serie na waskim
6*95
3*100
Jak podejsc do treningu w poniedzialek bo juz w tym tyg klatke odpuszcze ile serii i jakim ciezarem jak ktos by mi troche pomogl byloby milo z gory Dzieki
Krzysztof Piekarz
