brzuch ale jest problem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 519

w mojeje rozpisce było brak brzucha i dziś sobie poczytałem trochę o nim i w atlasie ćwiczeń znalazłem ćwiczenia które polecił mi Apokalipsa ale nie moge wszystkich wykonywać bo mam brak sprzętu, a więc zrobiłem liste które moge wykonywać i prosze kogoś o ich ułozenie :

1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ
3.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
4.SKŁONY BOCZNE
5.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU

Zapraszam do klubu Bonanza świetne imprezki
http://bonanzadisco.pl/index.html#

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Isildurek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 471 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10261

UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
SKŁONY BOCZNE/ SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO/ SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ

W skośnych i w górnych brzucha jedno do wyboru

Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...

Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na