xHERMANx
Witam
Proszę o propozycję intensywnego trenngu dla osoby o moich parametrach. Do niedawna stosowałem głównie trening hst jednak do konca roku chce pojechac splitem.
Wiek 23lata
Staż 7 lat
Wzrost 193cm
Waga 111kg
Pas 102cm
biceps 45cm
Jak narazie zdaje sie na swoje doswiadczenie i trenuje intuicyjnie czyli ide na silownie i tam decyduje co bede robil:)
Moja baza wyjsciowa to:
pon Klata, nogi
sr Plecy, biceps
pt Barki, triceps, kaptury
Zastanawiam się nad zwiekszeniem ilosci treningow badz trening danej parti 2razy w tyg. Moim priorytetem jest raczej klatka(góra, środek, dół) oraz plecy. Chociasz żadna z parti specjalnie nie odstaje. Dysponuje sprzetem na dobrze wyposazonej silowni.
poniżej propozycja klatki, chcialbym cos pozmieniac
Wyciskanie na płaskiej 4x
Wyciskanie na skosie gl w gore 4x
Rozpietki na skosie x3
wyciskanie glowa w dol badz waskie
butterfly
Proszę o propozycję intensywnego trenngu dla osoby o moich parametrach. Do niedawna stosowałem głównie trening hst jednak do konca roku chce pojechac splitem.
Wiek 23lata
Staż 7 lat
Wzrost 193cm
Waga 111kg
Pas 102cm
biceps 45cm
Jak narazie zdaje sie na swoje doswiadczenie i trenuje intuicyjnie czyli ide na silownie i tam decyduje co bede robil:)
Moja baza wyjsciowa to:
pon Klata, nogi
sr Plecy, biceps
pt Barki, triceps, kaptury
Zastanawiam się nad zwiekszeniem ilosci treningow badz trening danej parti 2razy w tyg. Moim priorytetem jest raczej klatka(góra, środek, dół) oraz plecy. Chociasz żadna z parti specjalnie nie odstaje. Dysponuje sprzetem na dobrze wyposazonej silowni.
poniżej propozycja klatki, chcialbym cos pozmieniac
Wyciskanie na płaskiej 4x
Wyciskanie na skosie gl w gore 4x
Rozpietki na skosie x3
wyciskanie glowa w dol badz waskie
butterfly
Krzysztof Piekarz
