redukcja a siła?

mam pytanie,troche dziwne, co najlepiej robić przy redukcji około 5kg,aby nie stracić siły,jak moge zapobiec utracie siły?

cwicz :)(areoby+silowe):) ilew azysz i jaki wzrost?

Zależy co jesz. Ja zredukowałem dawkę dzienną do 1000kcal ale przyjmuje kilka razy więcej białka który przyspiesza o 40% odchudzanie a tak poza tym wróciłem na siłownie. Właśnie jestem świeżo po ciężkiej pracy (pierwszy dzień po 2tygodniowym chorobowym) i jestem bardzo miło zaskoczony ponieważ przez te dietkę która trwa tylko tydzień lepiej się czuje mam więcej energii i jestem wytrzymalszy.

Dzięki takiej dietce i ćwiczeniom na pewno nie stracisz siły a wręcz ją zyskasz

Ja zredukowałem dawkę dzienną do 1000kcal
yyy ... że co??

przez te dietkę która trwa tylko tydzień lepiej się czuje mam więcej energii i jestem wytrzymalszy.
Jestem ciekawa jak długo? ;]

waga 73 kg,wsrost 174cm. trening 3x w tyg silownia, 3x w tyg muay thai

widzialem diete pewnego modela , to rano jadl jakblo i biegl przed siebie, potem jadl musli , potem jablko itp duzo bialka , curkow z owocow o niskim IG , cheat day i malo tluszczu . nie wiem dlaczego , ale na niego dzialalo. oczywscie w ten sam dzien co biegal mial treningi silowe. na marginesie to moze jak lekko obnizysz zapotrzebowanie swoje to nie odczujesz tak braku sily. to tylko sugestia. ogolnie to sie mowi ze ww zlozone bialko i tluszcz i wylicza sie itp ale nie kazdy tak robi. szczegolnie zawodowcy, a ty cwiczac mua thai zaliczasz sie do czegos wiecej niz ktos kto chce tylko zrzucic fat po latach obzerania sie slodyczami.

ramzes zaslepienie swoja chwala zrozumiesz w momencie upadku ! big mistake

haha ramzes, daj mu ktos soga odemnie xD

thebigboss, raczej niezdrowo jadl i nie wiedzial o tym ;P

Ale jesteście dowciapni. Odżywiałem się jak większość polskiej młodzieży czyli cholernie niezdrowo. wystarczyło przejść na dietkę wraz z powrotem na siłownie. Chudnę 2kg na tydzień. Szkoda że w większości to woda. Czekam za rowerkiem treningowym by móc ćwiczyć wytrzymałościowo. Robiłem już nie jedną metamorfoze typu 15kg w 2miesiące...

to gratulacje jak nie mozesz utrzymac wagi i przechodziles juz pare razy duze odchudzanie.

Po tej 15kilogramowej redukcji wylądowałem w szpitalu z okazji sylwestra...
Ja to lubię na sobie eksperymentować...