"Ach, kiedy znowu ruszą dla mnie dni?"
...
Napisał(a)
A6W ma dwie wady: nie ma w nim czasu na regenerację po, dość ciężkim zresztą, treningu i na dodatek (tak mi powiedziała pewna studentka fizjoterapii) jedno z ćwiczeń (nie wiem które) jest podobno niezbyt dobre dla kręgosłupa.
...
Napisał(a)
ja powiem że po pierwszym dniu treningu to ładnie dało po łapach :) regeneruje sie jutro i w następnym tygodniu bede ćwiczył na przemian z programem 50 podciągnięć :) myśle że zanim zacznę poważnie myśleć o treningu na siłowni to będzie dobry wstęp.
...
Napisał(a)
Ja obecnie robie program wg podciaganie.pl.
Na zmiane podciaganie i dipsy.
Ladnie mi idzie wszystko do przodu.
Na zmiane podciaganie i dipsy.
Ladnie mi idzie wszystko do przodu.
...
Napisał(a)
Róbcie jak chcecie ale program jest do bani do 40 5- pompek jest łatwo dojść potem już zobaczycie że program nie przyniesie efektów i nie zrobicie więcej pompek. Ale mowa tu o PRAWIDŁOWYCH pompkach a nie z dupą do góry, z głową do dołu i rękoma 2 metry rozstawu.
...
Napisał(a)
Akurat rozstaw rąk większy bądź mniejszy jest uzależniony od celu jaki chce się osiągnąć i od budowy ćwiczącego. Z bardzo szerokiego podporu, moim zdaniem, pompuje się dość trudno. Dwa metry=źle, mniej=dobrze to raczej błędna logika. Lepiej rozstaw porównywać do szerokości barków. Zgadzam się z Tobą, że startując z poziomu , powiedzmy, 30 pompek na tym programie do setki nie dojedziemy, ale nie dlatego, że jest on zły. Po prostu trwa trochę za długo i po kilku tygodniach się do niego przyzwyczaja. Warto robić tylko dopóki są efekty. Później zmiana.
Zmieniony przez - Sil86 w dniu 2010-08-13 17:29:33
Zmieniony przez - Sil86 w dniu 2010-08-13 17:29:33
"Ach, kiedy znowu ruszą dla mnie dni?"
...
Napisał(a)
mówicie że po jakimś czasie nie ma efektów.. to może kiedy robi się zwykłe pompki i nie widać efektów to zacząć robić pompki z plecakiem?
...
Napisał(a)
mi też ten plan tylko do pewnego momentu pomagał,potem to już sam sobie ułożyłem trening ,najlepiej to po jakimś czasie robić pompki z obciążeniem,to dopiero siła idzie polecam!!!
http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html
http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html
"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"
...
Napisał(a)
100 pompek na pewno nie przełoży się na lepszy wynik w wyciskaniu. Jak ktoś nie umie zrobic 10 pompek to będzie ok, ale potem już coraz więcej w wytrzymałośc pójdzie.
Polecane artykuły