TRICEPS GŁOWA BOCZNA i GŁOWA PRZYŚRODKOWA

witam
temat walkowany wielokrotnie odnosnie tricepsa i na rozne sposoby ale...
powiedzcie mi ktore cwiczenia powoduja najwieksze pobudzenie do wzrostu glowy bocznej i przysrodkowej.
robie duzo roznych cwiczen zmieniam kombinuje ale pomimo napompowania calego tricepsu najbardziej zawsze czuje GŁOWĘ DŁUGĄ.
A jak wyizolowac i zmusic do wiekszego i szybszego wzrostu GŁOWĘ BOCZNą i PRZYŚRODKOWĄ? sa to bardzo fajne miesnie kiedys juz sa duze i widoczne...ladnie sie prezentuja

pzdr Kuba

głowa boczna - prostowanie z lina and glowa (odlny wyciag0 i zwykle prostowanie(gorny) z rozszerzaniem liny ofc. Wyciskania wasok z flarą (sztange wycskaj jakbyś chcial ja rozerwać zeby wektor ruchu szedł na boki/ prostowanie ramion ze sztangielką lezac np w pozycji poprzecznej do tułowia (przedramie zgiete), kalsyczny francuz to rownolegle do tulowia.

Glowa przyśrodkowa - polecam francuza plasko leżąc sztanga prostą.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-07 23:05:33