Proszę o pomoc.

"pn: klatka + brzuch
wt: nogi
śr: biceps + triceps + brzuch
czw: wolne
pt: barki + brzuch
so: plecy
nd: wolne




Barki przed plecami trochę kolidują, jednak będziesz odczuwał zmęczone bary w dniu grzbietu


p klata
w nogi
śr plecy
cz off
pt barki
so łapy

po klata
wt nogi
śr off
czw plecy
pt barki
so łapy

albo

p klata
wt nogi
śr barki
cz off
pt plecy
so łapy


Jest kilka opcji.



Ja robię tak:

p nogi
wt klata
śr off
czw plecy
pt barki
so łapy





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-08 23:09:51

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-08 23:11:41

ok dzięki teraz mam już wszystkie warianty Hubert81 sog za pomoc. pozdrawiam