Info: 17 lat 61kg 174cm Dość opornie rośnie mi masa ciała.
Więc jeśli ktoś miałby trochę czasu aby pomóc mi w doborze diety + ewentualnie jakieś suple to byłbym wdzięczny. Co do supli to prosiłbym także o rozpiskę ile brać i jak często aby trening był jak najbardziej efektywny.
Z góry dziękuję za pomoc :)
PS. Zacząłem 3-dniowy trening na masę- i tu pojawia się pytanie czy mam dodawać obciążenie po każdej serii?