już wcześniej go wklejałem na forum i po poprawkach jest dobry.
jednak zostało mi troche sadła na całym ciele
i chciałbym się spytac czy dodać po treningu aeroby np. rower 30 min
czy najpierw masować a potem redukować?
albo jak bede masował to zejdzie?
dzięki z góry za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15,5
Waga: 64
Wzrost: 165
Cel treningowy: redukcja i masa
Staż treningowy na słowni: 5 miech
Uprawiane inne sporty: w-f
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: w miare tz. przestrzegam to co trzeba jest i kiedy
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -