MIEŚNIE BRZUCHA!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 772

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cinas395

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44

Witam! Ćwiczę mieśnie brzucha już od Września chciał bym aby pomogł mi ktoś ulozyć plan treningowy ponieważ wiem że trzeba go zmieniać co miesiąc poprzedni jaki miałem to był;

4x25 - skretosklony
4x25 - zwykle brzuchy
4x25 - unoszenie wyprostowanych nog do gory
4x25 - unoszenie kolan do klatki
Między seriami 10 sek przerwy a miedzy cwiczeniami 30 sek

Bardzo zależy mi na waszych poradach. nie układam sam ponieważ nie bardzo wiem jaki bedzie odpowieni. Z góry dziekuję :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mlody2233

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2201

hmmm najlepsza na mięśnie brzucha moim zdaniem jest a6w a gdy ją skończysz to abs :) i dobra dietka to podstawa :)

...

matiskunxD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1250

a6w? a6w buduje gorne miesnie brzucha..
polecam zwykle cwiczenia lub abs 2 jak kolega wspomnial :)

Zmieniony przez - matiskunxD w dniu 2009-12-08 19:13:49

Ema