Dieta do oceny

Witam! ulozylem diete i nie wiem czy jest ona dobra prosze o poprawki i wyrozumialosc gdyz jestem nowy na tym forum. Do rzeczy :


Sniadanie 7 00

4 kromki bialego chleba
10g szynki drobiowej
10g sera zoltego
170g tunczyka


2 Sniadanie 10 30

4 kromki chleba bialego lub 2 bulki
10g szynki drobiowej
10g sera zoltego
jablko

Obiad 15 00 (przed treningiem)

kotlet schabowy
3 galki ziemniakow
170g tunczyka

Podwieczorek 17 30

250g twarogu bialego chudego
170g tunczyka
2 kromki bialego chleba

kolacja 20 30

400g jogurtu gratka
100g otrebow




obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 16

Waga: 74,5 kg

Wzrost: 184

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : glutamina, aminokwasy , animal stack

Uprawiane inne sporty: gram w siatke i pilke nozna

stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal stack

ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem jeszcze

przewidziane finanse na cykl: --

uwagi i sugestie: --

Staż treningowy: 4 miesiace

pomyliłeś działy

ale już widać że jadłospis z dupy

poza tym nie ma Twojego zapotrzebowania, rozkładu b/t/w, ani stopnia realizacji tego przez dietę

czyli w gruncie rzeczy podstawowych danych