Odchudźcie mnie

po to tu piszę, żeby ktoś pomógł

jesteś bliski soga

hmm staraj sie nie łączyc wegli z tluszczami jak mozesz to jedz ciemne pieczywo,nei jedz ziemniakow kotlet moze byc ,jedz z 6 posilkow dziennie masz bardzo malo bialka i nei masz dobrych tluszczy co jest bardzo wazne jak nie masz czasu na przygotowania polecam orzechy maja duzo kalorii maja i zdrowy tluszzcz i bialko.Na kolacje jedz twarog np.

a tak wogole powienienes sobie ulozyc jakas diete i napisac tutaj

Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Na kanapkach i ziemniakach się nie wytniesz.

ok dzięki, przyznałem wam obu sogi

nie będę już jadł ziemniaków, w zamian postaram się częściej jeść jajko (na twardo lub jajecznice) i twaróg półtłusty na kolację
orzechy też będę sobie kupował od czasu do czasu

jednej rozpiski nie mogę zrobić ponieważ mieszkam u rodziców i jadam to co oni przygotowują :P więc obiad jest bardzo zróżnicowany, raz schab, raz golonka, ryż, rzadziej ryba...

czy o czymś zapomniałem?

nie zalezy mi zbytnio na sogu od kogos kto poczytac podwieszonych postow nie umie, anyway

jajka dla bialek (dobre zrodlo) z rana
orzechy tez z rana, jesli masz 5-7 posilkow to mozesz je jesc do prawie kazdego innego posilku

jak mama gotuje mieso, popros ja o upieczenie (bez tluszczu) lub ugotowaniu w wodzie.

nie unikaj tluszczy takich jak oliwa, z orzechow, z ryb (wedzonych, z wody, nie z sosow, smazonych filetow i innych smieci)

najlepiej jak polaczysz twarog na noc z 10-15g (lyzka stolowa) oliwy, po pierwsze dostarczysz energii, po drugie ser da Ci bialko na cala noc.

ziemniakow nie musisz totalnie odcinac od diety, nikt nie powiedzial, ze musisz zrezygnowac z cukrow prostych, pyry sa swietnym zrodlem witamin i alkalizuja organizm, wiec raz na jakis czas mozesz je zjesc.


najwazniejsze to pamietac o tym, by nie laczyc tluszczy z cukrami, i to, ze od tluszczy sie nietyje (mitem jest przekonanie, ze tluste bardziej tuczy niz jedzenie bogatew w cukry) - mowa oczywiscie o zdrowych tluszczach.


Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-23 13:36:24

jak masz mocna motywacje to nei powinno byc problemu:)