plecy !! pomoc

witam.. ćwicze już troche na siłowni ale jest jeden problem.... odstające łopatki ... nie wiem co zrobić .. od zawsze miałem ten problem, jakie jest najlepsze ćwiczenie na zakrycie łopatek :) za pomoc bd bardzo wdzięczny :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: ----

Waga: 54

Wzrost: 164

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: mały

Uprawiane inne sporty: duzo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga itd brak wyciągu

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nic

Wyciskanie sztangi na ławce.Pozdrawiam.

Martwe ciągi nieźle zabudowują przestrzeń między łopatkami:)

dzięki Zoomer masz Soga!!

Dopiero teraz zobaczyłem w innym poście że masz 15 lat. Póki co odpuść sobie martwe ciągi i stawiaj na ćwiczenia w których wykorzystujesz masę ciała. Podciągania, pompki na poręczach itd. Pozdrawiam:)