kreatyna tylko po treningu?

Cześć mam nadzieję, że nie dubluję tematów.

Brałem do tej pory różne kreatyny: zwykłe, jabłczany, staki itd. Niektóre coś mi dały, inne ani kilograma, ogólnie zacząłem to powoli uznawać za stratę pieniędzy. Ostatnio kupiłem sobie najzwyklejszy monohydrat z Olimpu w promocji na allegro i o dziwo pierwszy raz byłem naprawdę zadowolony.

Dawkowałem sobie jak zwykle według instrukcji - czyli w tym przypadku tylko po treningu. No i naszła mnie taka myśl, żeby następnym razem kupić coś lepszego i łykać znowu tylko po treningu, mimo, że na opakowaniu będzie napisane co innego np. rano przed sniadaniem + przed treningiem. Co Wy na to? macie jakieś podobne spostrzeżenia?

Zmieniony przez - raznarok w dniu 2009-12-08 18:09:47

no tu raczej nie ma zależności pomiedzy pora podania a lepszym czy gorszym działaniem. może o inne czynniki teraz lepiej zadbałeś (dieta, trening, regeneracja...)???

w DT dawka zazwyczaj wynosi 10g (5g rano i 5 po trenie) w DNT 5g rano, jeżeli chodzi o pierwsze Twoje zdanie, że inne nie dały Ci ani kilograma tzn, że działały dobrze bo kreatyna nie daję masy (kilogramów) od tego jest odżywianie i dobra dieta (kcal na+), ja jestem zwolennikiem brania kreatyny tak jak napisałem chyba że robię dłuższy cykl niż 8 tyg, tzn stałą suplementację przez dłuższy okres to wtedy biorę 0,5g/1kg masy ciała na dzień przez np 14-20 tyg

z tym kilogramem chodziło mi o siłę, ogólnie z wyglądu jestem dość zadowolony, pokazałbym się, ale coś mi się zdjęcie to profilu nie chce wgrać :)

Pomyslałem, o tej suplementacji po treningowej, bo męczące jest wstawanie pół godziny wcześniej żeby łyknąć na czczo kretkę i dopiero odczekać swoje do śniadania, a co do tych 10 gramów to też sam już nie jestem do tego przekonany, w końcu wykorzyustujesz jakiś procent kreatyny a reszta zmienia ci się w kreatyninę...

zdjęci jest w profilu. sylwetka mocno zalane ale zależy jakie cele treningowe masz?
w DT bierz 2x 5g a w DNT 1x 5g. nie musisz specjalnie wcześniej wstawać bierz kiedy Ci wygodnie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-08 18:56:54

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-08 18:57:15

dokładnie, nie musisz jeść kreatyny 30 min przed śniadaniem, możesz przed samym posiłkiem lub po nie ma problemu