Pomoc w ułożeniu planu w związku z Sylwestrem

Siema właśnie w tym tygodniu kończę 6-tygodniowy cykl na masę (do 14 grudnia) i właśnie w tym problem że niedługo sylwester i się popije pewnie sporo. A chciałbym to umieścić w moim kolejnym cyklu.I tutaj pojawia się mały problem gdyż do Sylwka zostało 3 tygodnie normalnie mógłbym potraktować tydzień sylwestrowy jako celowe roztrenowanie a tak nie wiem co czynić...czy np.zrobić 3 tyg ogólnorozwojowy a potem dopiero po Sylwku zacząć normalny 6tyg cykl czy jak?Potraktować ten tydzień jako celowe roztrenowanie czy robić normalny trening? Proszę o pomoc...

zrób trening ten sam do powiedzmy 22-23 grudnia bo jeżeli brałeś krete to jeszcze będzie w mięśniach. W czasie przerwy świątecznej zrób przerwę regeneracyjna. Od 4 stycznia zacznij fbw 6 tyg a po tych 6 tyg ułóż nowy plan na nowy cykl, powiedzmy jakiś split

Ja bym trenował normalnie z tym, że 31.12 i 1.01 dał sobie wolne i przełożył te treningi na inne dni, a jesli w sylwestra bedzie dobry podkład (odpowiednia ilosc jedzenia) to nic sie nie stanie.

pozdro

I właśnie dlatego sylwester przypada w moim okresie regeneracyjnym.

Jak coś to zawsze się możesz lekko zajechać[tylko z sensem np. korzystajac z tehcniki powtórzeń oszukanych, superserii itd.], żeby sobie dac tydzień regeneracji, który będzie przypadał m.in. w okresie sylwestra.

a ja robie specjalizacje na łapy i sylwek to bedzie moj 4 tydzien, hardcore finisz :D
I *UJ :D. Ćwicz normalnie tlyko jak mowil mateos w okolicach sylwka zrob mala przerwe mini.
2-3 dni i jedziesz dalej.

Jedno picie nie zaszkodzi , a wręcz przeciwnie piwo dobrze na nerki działa

Bez przesady, o ile nie przewidujesz trzydniowego alkomaratonu ćwicz normalnie. Ja po ostrej bibie w sobotę na poniedziałkowym treningu szarpnąłem życiówkę w MC (żeby nie było że polecam)

Trzeba czasem odreagować. Pozdrawiam.

na 0.5l piwa trzeba wypić z 300ml wody a by utrzymać dobre nawodnienie bo jak wiadomo alkohol odwadnia i wypukuje witaminy

Obawiam się że to będzie troszkę więcej niż jedno piwo. Już pół roku nie piłem więc pewnie zgon na całego będzie .Dokończę ten plan do Sylwka a potem fbw jak kolega radził bo 2-3 dni to trochę za mało na regenerację a przydała by się bo już długo ćwiczę bez przerw.. dzięki za wszystkie rady pzdr.

To wypij więcej wody