1. DOOOBRZE ze w koncu dasz odpoczac organizmowi !
stawiam na ten punkt jako ten ktory powodowal slabsze osiagi na silowni ...
dobrym (ale w ciemno) okresem w jakim nalezy robic przerwe/lzejszy trening jest czas
co 6-9 tygodni treninow ciezkich
przed powrotem wez to prosze pod uwage
2. szkoda ze przed urlopem nie zrobiles lekkiej redukcji - mialbys idealna forme plazowa oraz po powrocie latwiej budowac mase miesniowa tzw sucha
a tak bedzie to albo drobna manipulacja z niezbyt szybkimi wynikami
albo akceptacja zwiekszenia poziomu tk. tl. rowniez ....
moja podpowiedz
wroc po urlopie
zrob jeden porzadny cykl treningowy - w ramach czasowych podanych wyzej - kalorie na +10% zapotrzebowania - jesli za duze przyrotsty tluszczu wtedy obetniemy
po tym czasie
redukcja do formy prawie plazowej - skupiamy sie na zachowaniu sily - kalorie wiadomo jak dobrac
po tym czasie znow +10% od OWCZESNEGO zapotrzebowania
to powinno dac skutek jakiego szukasz
wypocznij, przemysl podpowiedzi i wracaj pelen energii