Trening na wyskok !

Witam mam prośbę czy mógł by ktoś mi opisać kilka ćwiczeń dzięki którym polepszę swój wyskok Mam podstawowa siłownie domowa ławka gryfy hantle Problem jest w tym ze te ćwiczenia nie obciążały mi Kręgosłupa ponieważ mam problemy z nim :)
raczej ten temat powinien być tu bo chce go robić w domu ale jeżeli nie to sorki i powiedzcie gdzie



Niech masa Będzie z Tobą