Ema
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hej. Robię pompki od jakiegoś czasu, a na początku rzeczywiście cińko to wszystko wyglądało, bo nie wiem czy bym dał radę z 10 zrobić. Jutro zabieram się za "dzień5" (13-15-11-11-max) i póki co jakoś idzie. Jednak jedno ale co do tego programu: Robiąc tak duże ilości pompek (powyżej 20 w serii) co najwyżej możemy się wyrzeźbić, nabrać wytrzymałości mięśni i trochę siły. Mięśnie nam z tego nie urosną raczej, no chyba, że to nasze początki z pompkami, wtedy na jakieś przyrosty możemy liczyć.
Jak będę ćwiczył już miesiąc, to zmierzę klatkę piersiową, zobaczę ile to może dać u osób "nie ćwiczących od dawna", tyle, że nie stosuje żadnej diety i moje pomiary mogą Was zmylić.
Dla chcących zbudować trochę cyca raczej polecałbym robić pompki z ciężarem w plecaku (ważne, aby dobrze "przywiązać" się paskami), dobierając ciężar tak, aby zrobić 8-12 powtórzeń i zmieniać ustawienie rąk.
pozdrawiam.
Jak będę ćwiczył już miesiąc, to zmierzę klatkę piersiową, zobaczę ile to może dać u osób "nie ćwiczących od dawna", tyle, że nie stosuje żadnej diety i moje pomiary mogą Was zmylić.
Dla chcących zbudować trochę cyca raczej polecałbym robić pompki z ciężarem w plecaku (ważne, aby dobrze "przywiązać" się paskami), dobierając ciężar tak, aby zrobić 8-12 powtórzeń i zmieniać ustawienie rąk.
pozdrawiam.
...
Napisał(a)
to jest plan przystosowany do zrobienia 100pompek, na mase czy ogolna sile sa inne plany
Polecane artykuły