19 lat , czas się za siebie zabrać

Witam.

Otóż od 3 lat nie mam styczności z wysiłkiem fizycznym . Od 4 klasy szkoły podstawowej zaczął się proces "tycia" . W domu są potrawy raczej tłuste ( polskie typu schabowy + sos + ziemniaki ) .
No i tak się zaczeło ... 3 lata temu z powodu zdrowia zaczęła się 3 letnia przerwa z WF i "ciągłym" wysiłkiem fizyczny.
Aktualnie 19 lat 185 cm wzrostu i prawie 115 kg wagi .
Brak czasu nie pozwala mi na odwiedzanie siłowni ( brak prawa jazdy , mieszkam na wsi ) niestety nauka ( klasa maturalna ) + fakt że prowadzę firmę ( już nie taką małą ) daje mi tylko opcje ćwiczeń domowych . Teraz moje pytania , myślałem o zakupie rowerka do ćwiczeń + ewentualne wspomagacze na zgubienie masy .
Teraz jaki rowerek ? Widziałem za 600-800zł rowerki " siedzące " takie z profilowanym siedzeniem i pedały z przodu .

O coś takiego ( inny pewnie tańszy model ) :

http://sportsklep.pl/thumbs/6d7452c1c7e4cd7dcb3d9310182e0244.jpg

Pozdrawiam i liczę na opinie o chęci zakupu takiego sprzętu + ewentualny program ćwiczeń ( jazd czy brzuszków , pompek nie dam rady nawet jednej pełnej zrobić ) . I ewentualne wspomagacze spalania tkanki .

ja bym Ci proponował zacząc biegac bo jak tylko bedziesz rowerem jezdzil to Ci tylko d..a urosnie, przede wszystkim ruszaj sie

jesli jest to mozliwe kup sobie thermo speed'a

Z tym bieganiem to sie troche zagalopowales...przy duzej wadze i zerowej kondycji chlopak moze sie tylko zniechecic albo nabawic kontuzji
@Autorze
Proponowalbym zaczac od szybkich codziennych spacerów (np w drodze ze/do szkoly/pracy) + trening silowy https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html poczytaj o odzywianiu: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Nie obcinaj od razu duzej ilosci kcal, oblicz sobie ile jadles do tej pory, wywal smieci, zobacz jak organizm bedzie reagowal, stopniowo zmiejszaj bilans kaloryczny do 0 jak na razie.
Co do rowerka nie mam pojecia :)

Pamietaj ze wspomagacze to wspomagacze i przykladowo z nimi Twoje rezultaty beda 5,15 czy iles tam % lepsze ale jesli nie bedzie Twojego wkladu to zawsze % z 0 to 0



Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2009-12-08 23:55:18

1. Poczytaj o odzywianiu. Dowiesz sie c owywalic czego ejsc wicej czego jesc mniej.
2. Wysilek fizyczny wprowadzaj powoli. Juz zmaian odzywiania i zlych nawykow plus malego wysilku fizycznego powinna pomoc w zrucaniu wagi

Ja proponuje :

1. Powolne wprowadzanie zdrowego odzywiania plus spacery powoli przeksztalcajace sie w szybszy marsz
2. Jak sie przyzwyczaisz do spacerow i lepszego jedzenia dodaj silownie
3. A jak przyjdzie lato i kondycja sie poprawi to kup sobie normalny rower i pzreplataj go z silownia.

To by byl moj plan do lata 2010.

Spalacze i bieganie przy slabej kondycji i duzej nadwadze narazie zostaw.


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-12-09 09:28:03

pozostaje mi tylko przytaknąć ostatnim dwóm wypowiedzą
a jak już przebrniesz przez plan na 2010 i bedziesz potrzebował konkretniejszych rad to wypełnij profil.to ułatwia sprawe i uwiarygadnia pytającego.

pzdr.