Dieta, masa.

paker sorka ale z tym kislem,budyniem itp to przegiecie...tak samo jak wyzej nie lubie twarogu ale wpier...to dzien w dzien na wieczor i jest git,bulki zamien innym zarciem...pzdr

to bd bral chleb razowy, a twarog jest jkonieczy, czy mozna czyms zastapic?? np. zolty ser ?? i co jeszcze mam poprawic?

twarog zastapic zoltym serem, no ja *******e daj mu ktos soga odemnie blagam
tak konieczny

a wiec poczytalem troche w tym temacie i teraz dodam diete do oceny.

Godz 6.30
2jajka(moga byc zame bialka ?)
platki owsiane z mlekiem

godz 10.00
chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka

godz 12.00
chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka



godz 14.00
obiad, ziemniaki, jakas zupa, makaron itp.


godz 18.00
ryz/kasza/ na zmiane
piers indyk/kurczak/filet z ryby

19.00 --> 4kaps krety, trening

godz 21.00
woreczek ryzu,
maslanka
piers, albo ryba

godz 22.30
twarog.

zapomnialem jeszcze, o 2lyzkach miodu i orzechach o 10.30

Godz 6.30
2jajka
platki owsiane z mlekiem
daj orzechów

godz 10.00
chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka słaby ten posiłek szynkę bym wywalił całkiem dął mięso warzywa lub rybę zamiast miesa

godz 12.00
chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka
j/w


godz 14.00
obiad, ziemniaki, jakas zupa, makaron itp.
jeśłi tak musi być to musi ;_)


godz 18.00
ryz/kasza/ na zmiane
piers indyk/kurczak/filet z ryby
dodaj warzywo jakieś

19.00 --> 4kaps krety, trening

godz 21.00
woreczek ryzu
piers, albo ryba

godz 22.30
twarog dodaj oliwę jakieś warzywka

dzieki s.m.p.a, sog poszedl ;)
a mam jeszcze pytanie co znaczy skrot j/w, w posilku o 12.00 ?

JAK WYŻEJ !!!

dzieki. To juz wszystko wiem. Reszta w moich rekach.