Pod jaka diete ukladasz to menu? banan bym nie dawala, reszta brzmi sensownie, chciaz troche malo tego wszytskiego ja tu 1700kcal nie widze, co najwyzej z bolem 1400kcal
...
Napisał(a)
dlaczego za duzo wegli? masz ich malo ponizej 100g
Pod jaka diete ukladasz to menu? banan bym nie dawala, reszta brzmi sensownie, chciaz troche malo tego wszytskiego ja tu 1700kcal nie widze, co najwyzej z bolem 1400kcal
Pod jaka diete ukladasz to menu? banan bym nie dawala, reszta brzmi sensownie, chciaz troche malo tego wszytskiego ja tu 1700kcal nie widze, co najwyzej z bolem 1400kcal
...
Napisał(a)
mhm orzechy i oliwa dużo maja kcal, wszystko układałam z tabelami http://www.jedzdobrze.pl/tabele/szukaj/?primary_id=84&secondary_id=0&producer_id=0&seller_id=0&phrase= i z tym co jest napisane na opak np. ryby, 1745 mi wyszlo wiec praiwe 1800;). Wstawiłam banana żeby była chociaż jedna smaczna rzecz;)Co to znaczy pod jaka dietę? taka żeby schudnąć i wyglądać jak człowiek a nie jak świnka...
Ułożyc kilka takich zestawów i tu wkleić czy taki jeden wystarczy?
AAA i trening moze byc tak: wtorek sroda piatek sobota aeroby a w pozostale dni oprocz niedzieli cos wzmacniajacego w domu?
Zmieniony przez - Betka_20 w dniu 2009-12-11 22:53:13
Ułożyc kilka takich zestawów i tu wkleić czy taki jeden wystarczy?
AAA i trening moze byc tak: wtorek sroda piatek sobota aeroby a w pozostale dni oprocz niedzieli cos wzmacniajacego w domu?
Zmieniony przez - Betka_20 w dniu 2009-12-11 22:53:13
wytrwałość i cierpliwość mocno poszukiwane;)
...
Napisał(a)
Cześć coraz lepiej wychodzi Ci sklejanie menu, ja tez miałam z tym największy problem i z pewnością jeszcze się pojawi . Dopracuj sobie jadłospis by miec 1800 kcal B/W/T 129,8/91,4/58 (1g B=4kcal, 1g W=4kcal, 1g T=9kcal) z twojej sumy wynika 1406,8 Kcal, podbij sobie białko, węglowodany i ciut tłuszcze i będzie dużo lepiej. Pozdrawiam i życzę powodzenia
...
Napisał(a)
Hmm ... czyli jak 100 gr indyka ma powiedzmy 100 kcal to oznacza, ze ma 25 gr bialka?? brałąm wartości z tabel i tam bylo inaczej podane..
wytrwałość i cierpliwość mocno poszukiwane;)
...
Napisał(a)
ok 20-22g bailka na 100g maja rekordzisci, Twoja porcja powinna oscylowac ok 130-150g miesa surowego
...
Napisał(a)
acha.. rozumiem to wezme większe porcje, dzieki
wytrwałość i cierpliwość mocno poszukiwane;)
...
Napisał(a)
"Jest jeszcze jeden styl aerobow, taki hardcorowy. Idea jest prosta. Czas aerobiku 15min i starasz sie kreciec, biec czy co tam robisz, tak mocno jak dajesz rade, notujesz ile spalilas kalorii. Na kazdym nastepnym treningu robisz cos by pobic swoj poprzedni (zwieksza szybkosc, obciazenie itd) i spalic wiecej kalorii (to jako wyznacznik intensywnosci) Takie sam efekt jak na HIITcie sie uzyskuje" Jesli taki hard aero bede przepltac z normalnym 60 min 5 razy w tygodniu to bedzie dobrze?
wytrwałość i cierpliwość mocno poszukiwane;)
...
Napisał(a)
Czytałam dzienniki treningowe i chyba chcialabym wygladać jak akneraj mam podobna sylwetke tylko nizsza;) Ale plecki wolalabym miec bez takich mięśni
wytrwałość i cierpliwość mocno poszukiwane;)
Polecane artykuły