młotkowe uginanie

...

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

czesc.

mam szybkie pytanie.

-czy ktos z was preferuje młotkowe uginanie jednorącz na modlitewniku? i jakie są wasze odczucia?

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MOREPOWER

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7377

Dziwne pytanie? Do uginania młotkowego nie biore hanatla 40kg, żebym musiał specjalnie na modlitewniku robić[a technike mam dobrą], ale jak chcesz to możesz. Ale jakie tutaj odczucia niby wpisac? Młotkowe jest ptorzebne, żeby dobrze rozwinąć biceps, poza tym prawdziwą pompke w bicepsie czuje dopiero kiedy zrobię i zwykłe uginanie/z supinacją i młotkowe.

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

własciwie racja z tym modlitewnikiem, też robiłem normalne młotkowe, ale ostatnio próbuje na modlitewniku, i chciałem zapytac czy ktos też to robi, bo w atlasach cwiczeń nie widziałem.

dzieki

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

MOREPOWER

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7377

Na modlitewniku to teoretycznie i z supinacją możesz robić-więc jak chcesz, to możesz ale mi osobiście modlitewnik nie jest do tego potrzebny i nawet lepiej bez niego-wtedy robię dwie strony naraz. Modlitewnik jest dobry na koniec, do ćwiczenia kończącego, gdzie utrzymujesz stałe napięcie bicepsu[jezeli przynajmniej nie schodzisz zbyt nisko]i masz całkowitą izolacje[choć i tam niektórzy oszukują ale to się rzadko zdarza]...Taki mój punkt widzenia.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Młotkowe na modlitewniku? Czemu nie. Zawsze inny kąt działania mięśni i odmiana.
Do uginania młotkowego nie biore hanatla 40kg, żebym musiał specjalnie na modlitewniku robić[a technike mam dobrą],
Rozumiem, że na modlitewniku podnosisz większe ciężary niż stojąc?

modlitewnik nie jest do tego potrzebny i nawet lepiej bez niego-wtedy robię dwie strony naraz

Odpowiednio długi modlitewnik załatwi tę sprawę

gdzie utrzymujesz stałe napięcie bicepsu[jezeli przynajmniej nie schodzisz zbyt nisko]
To zależy jeszcze od kąta nachylenia modlitewnika.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie jestem przekonany czy młotkowe na modl ma sens- wg. mnie jest dobre ale w staniu; najlepiej jednorącz

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Ja tam nie widzę przeciwwskazań - a zawsze jakaś odmiana

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

można i w tej perspektywnie patrzeć; jedakże modlitewnik już sam w sobie determinuje jakby pewne elementy, ktore sa juz widoczne podczas uginan młotkowych; a szkoda byłoby powielac niepotrzebnie

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Zaraz

Ugina się podchwytem. Ugina się i nachwytem. Więc czemu nie uginać młotkowym?

Tak czy siak modlitewnik ma dwie podstawowe cechy wg mnie:
1. Wysunięcie ramienia przed tułów w taki sposób jak na modlitewniku czy uginając o kolano powoduje większe zaangażowanie głowy krótkiej bicepsu (czy tam długiej, bo niektóre źródła podają na odwrót niż ja teraz. Żeby uniknąć kłótni - chodzi o głowę wewnętrzną)
2. (zależnie od modlitewnika) Taki a nie inny kąt działania sił spowodowany odchyleniem kości ramiennej od pionu, powoduje zmianę "punktu krytycznego" ruchu bliżej łokcia, co powoduje zwiększony nacisk na mięsień ramienny.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...