Anonim
Witam. Moj staz na silowni jest niedlugi. Zaledwie 8 miesiecy, dlatego przed kolejnym cyklem chce zapytac o rade ludzi ktorzy cwicza znacznie dluzej i maja znacznie wieksza wiedze. Troche o mnie:
-mam 18 lat, 180cm wzrostu, waga ok. 75kg, diety jako takiej nie mam poniewaz nie stac mnie na nia, ale staram sie jesc produkty ktore maja duzo bialka i weglowodanow,
-cwicze jak juz napisalem okolo 8 miesiecy,
-max na klate: 105kg,
-martwy: 130kg w ostatniej seryjce 6 razy,
-przysiady z sztanga: 140kg, 8 razy w ostatniej,
-wyciskanie na barki sztangi: 65 kg, 6 razy w ostatniej seryjce,
Max napisalem na klate bo tylko na klate probowalem:)
Moje poprzednie 2 cykle to: kreatyna mono, do tego bialko i gainer.
Teraz mysle nad:
- Shock Therapy + Storm, do tego bialko z ostrowii, aminokwasy: z treca Amino 6800 albo Anabolic BCAA System i weglowodany przed treningiem,
lub
- zamiast shocka z storem-em wsiąść Massacre z olimpu a reszta taka sama.
Cel to oczywiscie przybranie na masie i sile. Koledzy proponowali mi metke ale wydaje mi sie ze na to troche za wczesnie
Prosze o pomoc i z gory dziekuje
-mam 18 lat, 180cm wzrostu, waga ok. 75kg, diety jako takiej nie mam poniewaz nie stac mnie na nia, ale staram sie jesc produkty ktore maja duzo bialka i weglowodanow,
-cwicze jak juz napisalem okolo 8 miesiecy,
-max na klate: 105kg,
-martwy: 130kg w ostatniej seryjce 6 razy,
-przysiady z sztanga: 140kg, 8 razy w ostatniej,
-wyciskanie na barki sztangi: 65 kg, 6 razy w ostatniej seryjce,
Max napisalem na klate bo tylko na klate probowalem:)
Moje poprzednie 2 cykle to: kreatyna mono, do tego bialko i gainer.
Teraz mysle nad:
- Shock Therapy + Storm, do tego bialko z ostrowii, aminokwasy: z treca Amino 6800 albo Anabolic BCAA System i weglowodany przed treningiem,
lub
- zamiast shocka z storem-em wsiąść Massacre z olimpu a reszta taka sama.
Cel to oczywiscie przybranie na masie i sile. Koledzy proponowali mi metke ale wydaje mi sie ze na to troche za wczesnie
Prosze o pomoc i z gory dziekuje
Krzysztof Piekarz
Bezelu
pakosmen
