4 lata trenowałem bjj oraz miałem krótki epizod z muay thai(dokładnie 3 miesiące), przerwałem treningi z powodu założenia aparatu na zęby. Teraz, bez treningów zaczyna mi się nudzić, więc zrobiłem sobie w piwnicy taką a'la salę, mam tam kilka mat i worek(w planach są jeszcze atlas, gruszka,bieżnia itp.), lecz nie wiem jak to wykorzystać tzn. jakie robić ćwiczenia. Wiem, że na forum jest tego kupa, lecz nie wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia robić, więc prosiłbym żeby ktoś napisał jakie ćwiczenia mam robić i w ilu seriach lub chociaż podać linki do tych najważniejszych/najlepszych poradników. I jeszcze jedno pytanie czy rozciągać mogę się codziennie czy też co 2-3 dni dając czas ciału na regeneracje ?
...
Napisał(a)
Witam,
4 lata trenowałem bjj oraz miałem krótki epizod z muay thai(dokładnie 3 miesiące), przerwałem treningi z powodu założenia aparatu na zęby. Teraz, bez treningów zaczyna mi się nudzić, więc zrobiłem sobie w piwnicy taką a'la salę, mam tam kilka mat i worek(w planach są jeszcze atlas, gruszka,bieżnia itp.), lecz nie wiem jak to wykorzystać tzn. jakie robić ćwiczenia. Wiem, że na forum jest tego kupa, lecz nie wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia robić, więc prosiłbym żeby ktoś napisał jakie ćwiczenia mam robić i w ilu seriach lub chociaż podać linki do tych najważniejszych/najlepszych poradników. I jeszcze jedno pytanie czy rozciągać mogę się codziennie czy też co 2-3 dni dając czas ciału na regeneracje ?
4 lata trenowałem bjj oraz miałem krótki epizod z muay thai(dokładnie 3 miesiące), przerwałem treningi z powodu założenia aparatu na zęby. Teraz, bez treningów zaczyna mi się nudzić, więc zrobiłem sobie w piwnicy taką a'la salę, mam tam kilka mat i worek(w planach są jeszcze atlas, gruszka,bieżnia itp.), lecz nie wiem jak to wykorzystać tzn. jakie robić ćwiczenia. Wiem, że na forum jest tego kupa, lecz nie wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia robić, więc prosiłbym żeby ktoś napisał jakie ćwiczenia mam robić i w ilu seriach lub chociaż podać linki do tych najważniejszych/najlepszych poradników. I jeszcze jedno pytanie czy rozciągać mogę się codziennie czy też co 2-3 dni dając czas ciału na regeneracje ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tylko, że pamiętam tylko pojedyńcze ćwiczenia z bjj bo to dawno było.
...
Napisał(a)
A dlaczego nie zapiszesz się na muay thai z powrotem ??
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
...
Napisał(a)
Nie no miałem ochraniacz, myślałem, że wszystko jest ok, ale tu nagle dentysta mówi mi, że chyba się bije bo ten aparat cały czas się przemieszcza/luzuje i żebym przestał robić to "coś" bo to znacznie przedłuży noszenie aparatu. Już za około pół roku zdejmę ten aparat i w końcu będę mógł wrócić do treningów. Mój plan jest taki żeby teraz potrenować tak ogólnie nad atrybutami, po wakacjach wrócić do muay thai, poćwiczyć 2 lata i zapisać się na MMA. Więc jeszcze ras proszę o owy plan albo te poradniki.
...
Napisał(a)
No ok:
1. Ćwiczenie na poprawę techniki kopnięcia
https://www.sfd.pl/***_MUAY_THAI:_Kopnięcia_okrężne!!_***-t531361.html
2. Trening mięśni karku
https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_karku_dla_zaawansowanych-t551096.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_mięśni_karku-t433812.html
3. Rozciąganie
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html
Możesz też sobie trening obwodowy robić na sprzęcie który posiadasz. Oprócz tego bieganie, skakanka, pompki, brzuszki, bieg bokserski(możesz kupić sztangielki 0.5 kg i z nimi robić to ćwiczenie, koszt około 7 zł sztuka).
1. Ćwiczenie na poprawę techniki kopnięcia
https://www.sfd.pl/***_MUAY_THAI:_Kopnięcia_okrężne!!_***-t531361.html
2. Trening mięśni karku
https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_karku_dla_zaawansowanych-t551096.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_mięśni_karku-t433812.html
3. Rozciąganie
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html
Możesz też sobie trening obwodowy robić na sprzęcie który posiadasz. Oprócz tego bieganie, skakanka, pompki, brzuszki, bieg bokserski(możesz kupić sztangielki 0.5 kg i z nimi robić to ćwiczenie, koszt około 7 zł sztuka).
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
...
Napisał(a)
spoko sztangi mam, a te bieganie,skakanka i resztę co wymieniłeś robię co dwa dni i ponawiam jeszcze pytanie czy rozciągać się mogę codziennie czy tak jak z ćwiczeniami co 2 dni ?
Za poradniki dziękuje, sypnę SOGiem ;d
Za poradniki dziękuje, sypnę SOGiem ;d
...
Napisał(a)
onawiam jeszcze pytanie czy rozciągać się mogę codziennie
Masz wszystko w temacie napisane
Dynamicznie codziennie a statycznie co drugi dzień. Resztę OloKK Ci dopowie.
Masz wszystko w temacie napisane
Dynamicznie codziennie a statycznie co drugi dzień. Resztę OloKK Ci dopowie.
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
Polecane artykuły