Plan po chorobie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1502

jaki trening po chorobie.
trenuje już trochę jednak biceps nic nie idzie efekty są marne stosowałem dietę ale na ścisło dietę mnie nie stać proszę o pomoc z planem obecnie ćwiczyłem planem FBW

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66\67

Wzrost: 176

Cel treningowy: MASA SIŁA

Staż treningowy na słowni: bendzie z 1 rok

Uprawiane inne sporty: Taekwon do

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: kuleje

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: niema

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

jak nie FBW moze HBW ?

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Pokaz nam ten planik

Jestes w stanie dostarczyc organizmowi wiecej kalori poprzez tluszcze z np oliwy z oliwek?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

SPEEDXX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1502

1) przysiady ze sztangą 3 serie
2) wiosłowanie sztangą 3 serie
3) wyciskanie sztangi na płaskiej3 serie
4) wyciskanie żołnierskie 2 serie
5) uginanie ramion ze sztangą 2 serie
6) Pompki podporze 2 serie
7)wspięcia stojąc 3serie
8) brzuch

...