mateja93
[font="Arial Black"][/font]Witam.Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć treningi siłowe.Mam 170cm wzrostu i waże 60kg.
Moim celem jest przybycie masy oraz rzeźby.
Posiadam:
-ławeczke do brzuszków
-ławeczke pod sztange
-sztanga(10kg)
-talerze do sztangi(2x8kg)
-hantle(2x5kg)
W tych sprawach jestem początkujący i nawet nie wiem jak zacząć ćwiczyć,dlatego proszę o pomoc.Napiszcie mi wszelki wskazówki.
Potrzebuje planu ćwiczeń oraz nie wiem jakie odżywki mam stosować??
Bardzo mi na tym zależy.Dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60kg
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa/Rzeźba
Staż treningowy na słowni: Zaczynam
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -ławeczke do brzuszków
-ławeczke pod sztange
-sztanga(10kg)
-talerze do sztangi(2x8kg)
-hantle(2x5kg)
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Moim celem jest przybycie masy oraz rzeźby.
Posiadam:
-ławeczke do brzuszków
-ławeczke pod sztange
-sztanga(10kg)
-talerze do sztangi(2x8kg)
-hantle(2x5kg)
W tych sprawach jestem początkujący i nawet nie wiem jak zacząć ćwiczyć,dlatego proszę o pomoc.Napiszcie mi wszelki wskazówki.
Potrzebuje planu ćwiczeń oraz nie wiem jakie odżywki mam stosować??
Bardzo mi na tym zależy.Dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60kg
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa/Rzeźba
Staż treningowy na słowni: Zaczynam
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -ławeczke do brzuszków
-ławeczke pod sztange
-sztanga(10kg)
-talerze do sztangi(2x8kg)
-hantle(2x5kg)
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
