Pomoc w utworzeniu diety

Witam.
Moglibyście mi powiedzieć czy dieta która ułożyłem będzie odpowiednia?
wiek: 18lat
wzrost: 170cm
waga: 70kg
Dieta miała by na celu zmniejszenie mojej wagi
Moja propozycja to:
Śniadanie (~434kcal):
Płatki kukurydziane (100g)(~358kcal) z mlekiem spożywczym 2% (~150ml)(~76kcal)
2 Śniadanie (~500kcal):
Jogurt truskawkowy 1.5% (500g)(~300kcal) do tego 2 bułeczki(~200kcal)
Obiad (~616kcal):
Ryż biały (~150g)(~516kcal) z mlekiem spożywczym 2%(~200ml)(~100kcal)
Mój plan nie uwzględnia kolacji. Z wyliczeń wynika ze moje zapotrzebowanie to ~1700kcal, ponieważ tymczasowo jestem mało aktywny.
Jeżeli czegoś jest za dużo, bądź za mało prosiłbym o sugestie, gdyż nie mam wielkiego doświadczenia w dietach:)
Z góry dzięki:]

Zmien dzial na odchudzanie.

nie musi zmieniać
ale poprawić musi bo ta dieta to tragedia jeszcze na zmniejszenie wagi to dramatyczna pomyłka

s.m.p.a. czy mógłbyś mi coś zasugerować? Przeczytałem artykuł na temat diet zamieszczony na forum, ale jednak nowicjusz to nowicjusz :) część zrozumiałem bardzo dobrze ale części nie bardzo. Więc jakbyś mógł zasugeruj coś na temat diety na odchudzanie.

gdybym, Ci coś zasugerował wszytsko bym musiał Ci poprawić
spójrz na inne diety nie jest to trudfne

Płatki zmień na owsiane, dodaj mięso, ryby, warzywa, ryż zmień na brazowy.
Najlepiej poczytaj inne diety jak radzi s.m.p.a