Od czego zacząć

Mam 12 lat 166 cm i waze okolo 50 kg.Gram w kosza ale nie jestem w szkolnej drużynie ;/ za to moj ziom z klasy zaczął trenowac i niewiadomo skąd jest ode mnie wyższy,mówi że robi jakieś ćwiczenia rozciągające itp.Chciałbym poprawic wyskok o około 10 cm zebym mógł robić dunki (gramy mini basketa oczywiście).Obecnie prawie łapie sie za obręcz kiedy on robi wsady z rozbiegu.Proszę o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 12

Waga: 48

Wzrost: 166

Cel treningowy: poprawa wyskoku,sily

Staż treningowy na słowni: 0 :D

Uprawiane inne sporty: koszykówka,piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): obecnie nie mam

Dieta: nie mam narazie

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: lol

12 lat

zapisz sie jak narazie na basen moze na jakies SW lub do jakiegos klubu sportowego

narazie wystarczy