cel

Witam. Mam 17 lat wzrost 161 waga 66kg
Zaczynalem cwiczyc od wrzesnia to do dzis minely 3 miechy
na poczatku wazylem 58 teraz 66 bic 31 teraz 34
dieta na mase byla bralem mono z vitala ale tylko 4 tygodnie,i mass xxl gainer to dalo taka mase (lecz pol z tego to tluszcz co przytylem) teraz chce zakupic mutant mass i od stycznia robic 2 cykl na xpand albo nitro2 pozniej kwiecien redukcja (najbardziej brzuch bo mam kolke a chce miec dobre miesnie kaloryfer) + spalacz tluszczu dobry + dieta ujemny bilans.Prosze o pomoc wszystko w odpowiedniej kupie pouklodane?

masa !!

dieta i gainer ok ale te nitro itp odpadaja (samo mono niepotzrebnie zaczoles)

do tego trening i bedzie git

za krótko cwiczysz zeby brac juz krete, na poczatku wystarczy sama dieta!:)

cwiczylem juz kiedys pol roku