Kilka Ogólnych Pytań nt. Treningu

Witam Wszystkich
Pozwolę sobie napisać kilka pytań na które nie znam odpowiedzi (albo wole usłyszeć opinie innych forumowiczów)
Trenuje od kilku tygodni Treningiem ACT:
Spinanie m.brzucha
Unoszenie nóg na ławce
Przysiady
Wspięcia
Supermany z obciażeniem
Wiosłowanie hantlami na ławce poziomej
Wyciskanie na ławce poziomej
Wyciskanie na ławce Skośnej
Unoszenie sztangielek przed siebie
Uginanie ramion ze sztangielkami
Pompki odwrotne


Trenuje systemem Poniedziałek-Środa-Piątek
W każdy dzień realizuje osobny plan biegania ( trenuje LO)
Trzymam się bardzo ścisłej diety z dużą ilością makaronów ryżu kasz ryb i owoców

A więc

Jakie ćwiczenia mogę robić w dni regeneracji
Trening z Ekspanderem?
Czy może wybrane kilka ćwiczeń z treningu dla początkujących Mawashiego ( np. babka )

Albo standardowy trening domatora w te dni? np
Przysiady, brzuszki, pompki?


Czy warto w dni regeneracji stosować poranny trening?
Np taj jak w metodzie armstronga
Pompki 3 x max?


Jeszcze jedno już chyba ostatnie pytanie
Czy warto trenowac na tzw stacjach na nogi które mozna dokupic do ławek
Np. HZ3 Keltona?

Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedzi


Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2009-12-11 11:36:25

W dni regeneracji, co najwyzej mozesz biegac lub chodzic na basen.
Stacje na nogi narazie sa zbedne, w pozniejszych, bardziej wyszukanych treningach jak najbardziej- przydadza sie.

To nie jest mój pierwszy czy drugi trening.
"wszedłem już w cykl treningowy"

Tym bardziej że ACT jest jednym z lżejszych treningów zalecany jest dla początkujących lub powracających do treningów.

Myślę że nie nastąpi przetrenowanie jeśli wezmę się za coś w dni nietreningowe.
Jak napisalem wczesniej biegam codziennie więc to nie żadna nowośc :P

Oczywiscie jest to moje zdanie i czekam na inne odpowiedzi

Chcesz przeczytac ze ktos twierdzi tak jak ty. Napisalem zebys tak nie robil, bo tak uwazam, a ty dalej swoje, wiec po co zadajesz pytania ?

OK OK

a czemu stacja na nogi jest zbedna??
Można chyba wsadzić takie ćwiczenie do mojej obwodówki



Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2009-12-11 18:24:31

Bo cwiczenia typu uginanie czy prostowanie nog na tym urzadzeniu to raczej izolowane cwiczenie.

To jakie możesz mi polecić ćwiczenia na nogi angażujące wiele stawów i mięśni

przysiady?

i Siła biegowa jak skipy i wieloskoki, tak?