dieta:
1 posiłek 7:00
100g jogurt
100g chleb pełnoziarnisty
50g orzechów włoskich
2posiłek 13:00-15:00
100g chleb pełnoziarnisty
50g twaróg/ser/mięso
3posiłek 15:00-16:30
200g ziemniaki
100g pierś z kurczaka
100g warzywa
4posiłek 17:00-18:00
10g oliwa
100g Brązowy ryż
100g owoce
5posilek 20:00
100g ryż biały lub makron 1
50-100g ryba
6posiłek 21:30-22:30
100g serek
50g orzechy włoskie/inne
10g oliwa sałata
Czy ta dieta jest odpowiednia?Czy trzeba cos dodac a moze cos odjąć
Zmieniony przez - Rusek94 w dniu 2009-12-11 19:26:19