Potrzebuję Waszej pomocy: mam zamiar zacząć domowy trening, taki, jaki jest opisany tutaj https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html#
w celu pozbycia się tłuszczu (80kg/184cm) i jakiejś podbudowy ciała. Kupiłem już drążek, 5kg hantle mam, chcę sobie tylko jeszcze ułożyć dietę na trening aby zmaksymalizować efekty i zdrowo się poodżywiać
Proszę, powiedzcie mi, ile jakich makroelementów mam jeść na tej diecie, bo nie wiem jaką ułożyć. Będe bardzo wdzięczny za jakieś już mniej więcej zrobione dla innych, podobne przykłady.
Pozdrawiam forumowiczów!