nascard
Witam. Obecnie jestem po 2 miesiącach redukcji, oczywiście z dietą pod grupę krwi, z wagi 88kg zjechałem na wagę 78kg. Suple którymi się wspomagałem to matrix 5.0 oraz acitivlab bcaa xtra. Mój trening był typowo wytrzymałościowy min 10-12 pow w serii bez aerobów. Jestem zadowolony z osiągniętych efektów jak na ten okres czasu, jednak zawsze mogłoby być lepiej
. Obecnie zamierzam dorzucić aeroby oraz bardziej zaawansowaną suplementacje aby pozbyć się oponki i dopracować cycki(2 partie na których posiadam niezadowalający poziom tkanki tł.) Więc chciałbym was prosić o rade odnośnie supli(myślę że nadszedł już czas na spalacz) Mój wzrost to 181cm waga obecna 78kg
Dieta:
I posiłek:
35g białka matrix 5.0
100g płatków owsianych 2łyżki oliwy z oliwek
II posiłek:
100g ryżu parabolicznego 120g cyca z indyka + sałatka z ważyw (głównie kapusta biała, czerwona, marchew cwikła)
III posiłek
100g ryżu parabolicznego 150g ryby miruny + sałatka
IV posiłek: Jw głównie zmieniam rybę na cyc
V posiłek: 140g serka wiejskiego typu light trochę ważyw
VI posiłek: przed snem 35g odzywki białkowej matrix 5.0
Za wszelkie rady dzięki.
. Obecnie zamierzam dorzucić aeroby oraz bardziej zaawansowaną suplementacje aby pozbyć się oponki i dopracować cycki(2 partie na których posiadam niezadowalający poziom tkanki tł.) Więc chciałbym was prosić o rade odnośnie supli(myślę że nadszedł już czas na spalacz) Mój wzrost to 181cm waga obecna 78kg
Dieta:
I posiłek:
35g białka matrix 5.0
100g płatków owsianych 2łyżki oliwy z oliwek
II posiłek:
100g ryżu parabolicznego 120g cyca z indyka + sałatka z ważyw (głównie kapusta biała, czerwona, marchew cwikła)
III posiłek
100g ryżu parabolicznego 150g ryby miruny + sałatka
IV posiłek: Jw głównie zmieniam rybę na cyc
V posiłek: 140g serka wiejskiego typu light trochę ważyw
VI posiłek: przed snem 35g odzywki białkowej matrix 5.0
Za wszelkie rady dzięki.
...wykorzystać szansę i osiągnąć swój cel...
Krzysztof Piekarz
faftaq
