Cwiczenia w domu hantelkami na zwiekszenie bicepsu?

Zastanawiam sie nad zakupem hantelek regulowanych, aby cwiczyc na bicepsy. Chodzi mi wylaczne na chwile obecna na zwiekszenie bicepsow, poniewaz na chwile obecna to tylko 28cm.

Czy cwiczac codziennie w domu hantelkami moje bicepsy sie powieksza? Czy efekty beda widoczne just po miesiacu, a jezeli nie, to po ilu pierwsze efekty beda widoczne?

dzial "trening w domowych warunkach"

sezon się skończył ale chyba nie do konca

po pierwsze sluchaj-
duza łapa tragicznie wyglada przy malych barach (cwicz bary)
duze bary tragicznie wygladaja przy plaskiej klacie (cwicz klate)
wypukla klata tragicznie wyglada bez szerokosci (ćwicz plecy)
szerokie plecy tragicznie wygladaja przy cienkich nogach (cwicz nogi)
czyli w sumie duza lapa tragicznie wyglada przy malych nogach.

cwicz cale cialo nie tylko biceps ale przede wszystkim nogi i nie szukaj wymowek mam juz zbyt duze uda bo: jezdze na rowerze, gram w piłkę itd.

A dlaczego na poczatek nie moze cwiczyc bicepsu? Sam sie przekona, ze to nie fajne i zacznie cwiczyc.

Ja przygode rowniez zaczelem z bicepsem dokladnie?

2 x 5 kg - hantelki bez mozliwosci regulacji.

Codziennie cwiczylem wieczorem w stylu max powtorzen na kazda reke. Po ok. 2 miesiacach robilem po ok. 50 x10 kg (Bo hantelki laczylem) .... efekty byly szybko widoczne, a potem dolaczylo cale cialo....

Od czegos Panowie trzeba zaczac, a wyrownanie, zeby wszystko wygladalo ladnie to nie taki duzy problem.

Wazne:

Chociaz nie twierdze, ze lepiej by nie bylo cwiczyc calego ciala od razu. Ale nie kazdy ma na to mozliwosci.

Pozdrawiam...

na hantli łapa urośnie. Zawsze są przyrosty na początku. ale im wiecej ona urosnie tym bardziej bedziesz nieproporcjonalny. Więc jak kupisz hantle staraj sie cwiczyc wszystkie grupy miesni zeby je wszystkie rozwinąc.

Ja tez jak dostalem na 12 czy 11 urodziny hantle 7 kilowa to codziennie machalem po 100-200 razy na łapkę i bylem dumny jaki to mam swietny biceps

teraz cwicze normalnie na silce i zaluje ze wtedy nie wiedzilaem nic o treningu to moze lapa 37 by byla