Dieta redukcyjna- do oceny

Witam. Obecnie jestem po 2 miesiącach redukcji, oczywiście z dietą pod grupę krwi, z wagi 88kg zjechałem na wagę 78kg. Suple którymi się wspomagałem to matrix 5.0 oraz acitivlab bcaa xtra. Mój trening był typowo wytrzymałościowy min 10-12 pow w serii bez aerobów. Jestem zadowolony z osiągniętych efektów jak na ten okres czasu, jednak zawsze mogłoby być lepiej. Obecnie zamierzam dorzucić aeroby oraz bardziej zaawansowaną suplementacje aby pozbyć się oponki i dopracować cycki(2 partie na których posiadam niezadowalający poziom tkanki tł.) Więc chciałbym was prosić o rade odnośnie dietki co poprawić aby bylo lepiej oraz o ewentualne dodatkowe suple(myślę że nadszedł już czas na spalacz) Mój wzrost to 181cm waga obecna 78kg

Wrzucam dietę do oceny

I posiłek:
35g białka matrix 5.0
100g płatków owsianych 2łyżki oliwy z oliwek

II posiłek:
100g ryżu parabolicznego 120g cyca z indyka + sałatka z ważyw (głównie kapusta biała, czerwona, marchew cwikła)

III posiłek
100g ryżu parabolicznego 150g ryby miruny + sałatka

IV posiłek: Jw głównie zmieniam rybę na cyc

V posiłek: 140g serka wiejskiego typu light trochę ważyw

VI posiłek: przed snem 35g odzywki białkowej matrix 5.0

Za wszelkie rady dzięki.

Brak zdrowych tłuszczy. Do dwóch posiłków daj po łyżeczce tranu. Możesz dodawać oliwę, olej lniany, rzepakowy i orzechy.

do sałatek warzywnych dodaje 2xlyżki oliwy z oliwek czasami tez do twarożku dodaje orzechy włoskie ;)