trening do poprawy+ pare pytan

Witam,
wzorowałem się tym:
https://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html
poniedziałek środa piątek poniższy plan
a wtorek czwartek sobota chce dorzucić interwał jakiś

Dla ułatwienia oceny - priorytety sprawnościowe to bary i nogi
priorytety estetyczne bic (dosyć mały stosując ten plan + dodatkowe ćwiczenie na bica wreszcie widoczny "szczyt" po napięciu rączka coraz większa, klata i oczywiście brzuch - stąd pomysł na interwał (pozbycie się "otoczki" nabytej przez wakacyjne jedzenie fast food i imprezy oraz nabieranego przy masie tłuszczyku + umięśnienie nóg)

Plan:
5min. stretching
wszystko 3 serie (nie licząc serii rozgrzewkowej) 12,10,8
1 Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie)
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE
3.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ(+)
4.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
5.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
8.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
9.WSPIĘCIA NA PALCE
na koniec mięśnie brzucha
wszystko po 3 serie:
SKŁONY BOCZNE (z sztangielką)
Skłony na skośnej ławce
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC
streching - 5-10min
1. zastanawiam sie czy jeszcze jednego na brzuch nie dorzucic?
2. wywaliłem martwy ciąg - tak WIEM, jest to ćwiczenie rozwijającej wszystko itd itp. chcę najpierw wzmocnić grzbiet przed tym ćwiczeniem, dochodzi tu skolioza.
3. Mam budowe ektomorficzną - z jednej strony nie wiem czy to nie za dużo ćwiczeń, z drugiej strony po 2 tyg. takiego treningu przyzwyczaiłem się do tego i jakiegoś specjalnego umierania nie ma po tym (pomijając, że jestem dosyć wytrzymały), a wręcz jest spoko
4. Nie dorzucić 1 ćwicz. na bica?
5. Nie wyrzucić jednego ćwiczenia na plecy?
6. Ogólne podpowiedzi?

PS przeczytałem na prawdę sporo sfd, za nim napisałem przetestowałem parę ładnych wariantów tego systemu, ale w gąszczu informacji naprawdę ciężko coś wybrać nie nie wybrałem tego bo jest sygnowane Arnim

Pozdrawiam z góry przepraszam jeśli coś takiego było i że nie znalazłem odpowiedzi na me pytania, bo w pewnym momencie zauważyłem, że im więcej czytam tym mniej wiem :)
No i z góry dziękuję za pomoc !:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 177cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: od października

Uprawiane inne sporty: kitesurfing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: wprowadzam od poniedzialku

Przeciwskaznania medyczne: skolioza?

Zażywane suplementy: na razie nic

jak an poczatek wyjasnij sprawe skoliozy z lekazem

popytaj jak mozesz cwiczyc itp

co do planu wystarczy prosty plan dla poczatkujacych (HBW np lub FBW)

rozmawiałem, powiedział właśnie, że nawet dobrze, że ćwiczę bo wg Niego każde ćwiczenie jest lepsze niż siedzenie w domu i od samego miesiąca na siłowni z treningiem pod mase widać poprawę postawy (już w zasadzie wizualnie all ok - lekka poprawa została)
co do planu wystarczy, nie wystarczy już go wprowadziłem nie chce co 2 tyg. diametralnie zmieniać planu dlatego proszę o poprawkę :)

tak wiem jestem kolejnym upartym początkującym na siłę próbującym czegoś ciężkiego - po prostu przez pierwsze 2 miesiące - ledwo, że jakiś efekt - głupoty treningowe fakt, faktem, ale od wprowadzenia tego treningu jakieś 2 tyg. temu widzę wyraźną poprawę - zwłaszcza bic i klata

co z interwałem jest sens czy odpuścić?
od lutego jak się zapoznam z siłownią chce zrobić cykl creatyny jest sens?

serio nikt nie podpowie ;/?