Na poczatek.

Otoz tak... chyba nadszedl na to czas. Zamierzam zakupic sumplementy pierwszy raz i odrazu rodza sie tu pytania. Staz treningowy mam, trening masowy jest, dieta tez, ambicje proporconalne do rozsadku tez sa :) - czyli raczej jestem przygotowany. Wczesniej nie bralem zadnych odzywek poniewaz uwazalem ze troche za wczesnie a porzadna dieta ma gruntowne znaczenie w tym co robimy. Nadal tak mysle o diecie z tym ze jak to sie mowi - szczesciu trzeba dopomoc a ostatnio mam male problemy z jednym z posilkow :). Postanowilem wiec zakupic suplemeny uzupelniajace braki w diecie oraz zwiekszyc, ze tak powiem wydajnosc maszyny.

Problem tkwi w tym ze nie jestem pewien co i jak oraz w posilku przedtreningowym mam braki. Ostatnio mam bardzo duzo zajec i dwa na trzy treningi w tygodniu trafiam na silownie bez pelnego posilku bo po prostu - nie mam czasu go zjesc. Nie chcialbym zamieniac posilkow na suplementy ale jesli trzeba to dostarczyc chociaz wart. odzywcze w takiej postaci.

Tak wiec mysle o:
-odzywce bialkowej ( aby uzupelnic zapotrzebowanie bialkowe)
-gainer, ktory bede przyjmowal przed treningiem oraz po
-kreatyna

Czy moge zastosowac takie produkty razem? Jesli nie to jaki rozklad polecacie? No i w koncu jesli to to jakie produkty sa godne uwagi?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : -

Wiek : 18

Waga : 82

Wzrost : 186

Cel cyklu : masa

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty : -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : -

ilość dni wolnych od kreatyny : -

przewidziane finanse na cykl : 400

uwagi i sugestie : postawa raczej dobrze zbudowana, mezomorfik, nie mam specjalnej tendencji do nabierania masy ale tez nie chudne natychmiastowo

Staż treningowy : 15 miesiecy

Dieta - jest

Prosze o wyrozumialosc oraz o udzielenie odpowiedzi.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 186

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 400

uwagi i sugestie: postawa raczej dobrze zbudowana, mezomorfik, nie mam specjalnej tendencji do nabierania masy ale tez nie chudne natychmiastowo

Staż treningowy: 15 miesiecy

Zrób sobie zwykły cykl na krecie i dodaj jakieś białko lub gainer, zależy jakie masz braki.

Białko polecam na noc Matrix 5.0
Kreatyna w dt. rano 5g i przed trenem 5g, po treningu gainer
W dnt. porcja kreatyny 5g

Bialko ostrowia :O

Łowickie też dobre :)