Łopatki ? ; (

Witam, jak stoję niewyprostowany to odstają mi łopatki, od pewnego czasu zacząłem się tym przejmować i od niedawna prostuję ramiona tak, aby łopatki się chowały ( co czyni mnie szerszym i później słyszę opinie, ale mi to rybka, moje zdrowie). Zacząłem odczuwać ból w łopatkach, wcześniej jak się nie prostowałem to tego problemu nie było, to normalne ?

dodam jeszcze, że już całkiem mnie dobił ból lędźwi, niby ból nie jest jakoś bardzo odczuwalny, ale jednak coś jest. Wcześniej tyrałem na siłowni większe ciężary, skończył mi się karnet, postanowiłem ćwiczyć w domu, masa pompek, brzuszków i uginanie z hantlami, po jakimś czasie zacząłem odczuwać ból lędźwi, nie wiem czym jest to spowodowane, jak chodziłem na siłownie było wszystko ok. Może to po prostu objawy przeziębienia czy czegoś ? ciężko mi powiedzieć, dlatego liczę na Waszą pomoc. Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej i nie chcę zniszczyć planów przez nagły ból lędźwi, już łopatki mnie mniej martwią.

Dodam jeszcze, że uginanie z hantlami wykonuję na pewno poprawnie technicznie, pracuje sama ręka, a nie całe ciało.

Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2009-12-11 22:24:44

to chyba dobrze, ze chodzisz wyprostowany, a nie zgarbiony moze czujesz ból, bo napinasz je za bardzo?

ból lędźwi może być przez brzuszki, zależy jaki wykonujesz zakres ruchu.

BrAVuz, chciałbym żeby tak było, jak mówisz.
Bo właśnie teraz sobie uświadomiłem, że przez ostatni tydzień ostro katowałem brzuch sposobem 'napinki', jak to mówią znajomy. Czyli nie robię pełnych brzuszków, tylko takie jakby do połowy, że brzuch jest cały czas napięty.

Jeszcze jak się orientujesz, to możesz doradzić mi czy pas treningowy to dobra sprawa ? kontuzję łatwo złapać, lecz na forum czytałem, że pas treningowy jest albo dla lansu ? ( nie widzę w tym logiki), albo tylko dla 'prawdziwych'pakerów, zawodowców.

Np. ja z pasem nie lubię ćwiczyć ;]

Martwy ciąg robię bez i żadne bóle mnie nie łapią, a ćwiczę wg mnie nie małym ciężarem ;))