agressor23
Witam!
Na wstępie chcę poinformować, iz jestem nowy na forum i moge popelniac bledy ;P
od wrzesnia chodze regularnie na silke 3 razy w tygodniu do tego mam 3 razy w tygodniu trening pilki recznej na hali do tego biore kre alkalyn :)
Chcialbym poprosic was o porady odnosnie mojego treningu oraz ewentualnie poprawki :)
Poniedziałek: siłka 2 capsy na czczo oraz 2 przed treningiem
klata + bic
Wtorek: trening na hali (piłka ręczna) 2 capsy na czczo
Środa: trening na hali (piłka ręczna) 2 capsy na czczo
Czwartek: siłka 2 capsy na czczo oraz 2 przed treningiem
Plecy+tric
Piątek: trening na hali (piłka ręczna) 2 capsy na czczo
Sobota: siłka 2 na czczo i 2 przed treningiem
bary+przedramie+kaptury
prosze o pomoc, o porady i nie krytykujcie mnie tak od razu :P
Na wstępie chcę poinformować, iz jestem nowy na forum i moge popelniac bledy ;P
od wrzesnia chodze regularnie na silke 3 razy w tygodniu do tego mam 3 razy w tygodniu trening pilki recznej na hali do tego biore kre alkalyn :)
Chcialbym poprosic was o porady odnosnie mojego treningu oraz ewentualnie poprawki :)
Poniedziałek: siłka 2 capsy na czczo oraz 2 przed treningiem
klata + bic
Wtorek: trening na hali (piłka ręczna) 2 capsy na czczo
Środa: trening na hali (piłka ręczna) 2 capsy na czczo
Czwartek: siłka 2 capsy na czczo oraz 2 przed treningiem
Plecy+tric
Piątek: trening na hali (piłka ręczna) 2 capsy na czczo
Sobota: siłka 2 na czczo i 2 przed treningiem
bary+przedramie+kaptury
prosze o pomoc, o porady i nie krytykujcie mnie tak od razu :P
Nieważne ile masz w łapie, ważne że jesteś wariatem
Krzysztof Piekarz
