_Salomea_
Witam,
od dawna czytam to forum jednak sama nigdy się na nim nie udzielałam aż do dzisiaj. Piszę, mając nadzieję,że ktoś mi cokolwiek doradzi gdyż sama nie potrafię sobie poradzić. Mianowicie, od zawsze jestem na 'diecie', niestety moją słabością są słodycze i żaden chrom ani inne środki nie pomagają. Mam niesamowicie słabą wolę mimo,że chęci duże. Czy to,że mam tak duże łaknienie na słodkie może byc związane z cukrzycą? Mam zamiar w najbliższym czasie zrobić badania żeby się dowiedzieć,ale nie w tej sprawie piszę. Chodzi o to,że ostatnio mi się duuużo przytyło, a wszystko przez dosyć niezdrowy tryb życia. Rok temu trenowałam wyczynowo,ale tak się ułożyło,że przerwałam i od tamtego czasu mój wysiłek fizyczny jest ograniczony. Postanowiłam więc wziąć się za siebie. Czytałam wiele o diecie wysokobiałkowej i tutaj mam kilka pytań. Przede wszystkim:
1. Czy przy niedoczynności tarczycy ta dieta jest odpowiednia? I czy ta choroba może wpłynąć na spowolnienie chudnięcia?
2. Po jakim czasie powinnam zauważyć spadek wagi?
Stosuje ją 4 dzień i raptem 0,4kg w dół na czczo.
3.Czy to prawda,że organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do białka i zaczyna się odkładanie przez organizm w postaci tłuszczyku?
4.Ile mniej więcej powinna zawierać kcal dieta wysokobiałkowa,ile węgli i ile tłuszczu? (bo o białku wiem,że ok 1,5-2gr na kg masy ciała)
5.czy jesli od czasu do czasu zjem coś slodkiego to wysilek pojdzie na marne?
6.Co,jak i ile powinnam ćwiczyć?
Btw chciałabym do maja mieć widoczne mięśnie brzucha, jakie polecilibyście mi ćwiczenia jak już spalę tłuszcz,ktory mi zalega? Tylko proszę coś innego niż a6w, strasznie monotonne i poddaję się zawsze koło 14-17 dnia.
Trochę danych o mnie:
waga-ok.65
wzrost-167cm
ok.27% tłuszczu
2 w tyg po 45min aerobic wodny, plus nieregularne bieganie ok1-2 razy w tyg.
Realne schudnąć do marca 13kg i pozbycie się 5-7% tłuszczu na diecie wysokobiałkowej? Przyznam,że łatwo się poddaje więc chce poznac wszelkie możliwości żeby jakoś to przetrwać.
Trochę długi ten post i byc może wiele podobnych pytań już padło,ale chciałam uzyskac odpowiedź dla mojego przypadku. Dziękuję z góry za jakąkolwiek pomoc
Płeć: Kobieta
Wiek: 19
Waga: 65
Wzrost: 167
Obwód klatki:
Obwód ramienia:
Obwód talii:
Obwód uda:
Obwód łydki:
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.27%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic wodny 2 w tyg. po 1h
Odżywianie: aktualnie dieta wysokobiałkowa, lubię warzywa,owoce,mięso i słodycze, nie lubię warzyw strączkowych
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej: do 3 razy w tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe
Stosowane wcześniej diety: brak sprecyzowanej
od dawna czytam to forum jednak sama nigdy się na nim nie udzielałam aż do dzisiaj. Piszę, mając nadzieję,że ktoś mi cokolwiek doradzi gdyż sama nie potrafię sobie poradzić. Mianowicie, od zawsze jestem na 'diecie', niestety moją słabością są słodycze i żaden chrom ani inne środki nie pomagają. Mam niesamowicie słabą wolę mimo,że chęci duże. Czy to,że mam tak duże łaknienie na słodkie może byc związane z cukrzycą? Mam zamiar w najbliższym czasie zrobić badania żeby się dowiedzieć,ale nie w tej sprawie piszę. Chodzi o to,że ostatnio mi się duuużo przytyło, a wszystko przez dosyć niezdrowy tryb życia. Rok temu trenowałam wyczynowo,ale tak się ułożyło,że przerwałam i od tamtego czasu mój wysiłek fizyczny jest ograniczony. Postanowiłam więc wziąć się za siebie. Czytałam wiele o diecie wysokobiałkowej i tutaj mam kilka pytań. Przede wszystkim:
1. Czy przy niedoczynności tarczycy ta dieta jest odpowiednia? I czy ta choroba może wpłynąć na spowolnienie chudnięcia?
2. Po jakim czasie powinnam zauważyć spadek wagi?
Stosuje ją 4 dzień i raptem 0,4kg w dół na czczo.
3.Czy to prawda,że organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do białka i zaczyna się odkładanie przez organizm w postaci tłuszczyku?
4.Ile mniej więcej powinna zawierać kcal dieta wysokobiałkowa,ile węgli i ile tłuszczu? (bo o białku wiem,że ok 1,5-2gr na kg masy ciała)
5.czy jesli od czasu do czasu zjem coś slodkiego to wysilek pojdzie na marne?
6.Co,jak i ile powinnam ćwiczyć?
Btw chciałabym do maja mieć widoczne mięśnie brzucha, jakie polecilibyście mi ćwiczenia jak już spalę tłuszcz,ktory mi zalega? Tylko proszę coś innego niż a6w, strasznie monotonne i poddaję się zawsze koło 14-17 dnia.
Trochę danych o mnie:
waga-ok.65
wzrost-167cm
ok.27% tłuszczu
2 w tyg po 45min aerobic wodny, plus nieregularne bieganie ok1-2 razy w tyg.
Realne schudnąć do marca 13kg i pozbycie się 5-7% tłuszczu na diecie wysokobiałkowej? Przyznam,że łatwo się poddaje więc chce poznac wszelkie możliwości żeby jakoś to przetrwać.
Trochę długi ten post i byc może wiele podobnych pytań już padło,ale chciałam uzyskac odpowiedź dla mojego przypadku. Dziękuję z góry za jakąkolwiek pomoc
Płeć: Kobieta
Wiek: 19
Waga: 65
Wzrost: 167
Obwód klatki:
Obwód ramienia:
Obwód talii:
Obwód uda:
Obwód łydki:
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.27%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic wodny 2 w tyg. po 1h
Odżywianie: aktualnie dieta wysokobiałkowa, lubię warzywa,owoce,mięso i słodycze, nie lubię warzyw strączkowych
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej: do 3 razy w tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe
Stosowane wcześniej diety: brak sprecyzowanej
Krzysztof Piekarz
