Trening 5x5

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 213

Czesc. znalazlem w necie taki trening i z rospiski mi sie nawert podoba:
pon-śr-pt
wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5

tylko zastanawiam sie kiedy cwiczyc np biceps, triceps i inne partie nie ujete w rozpisce i wogole czy to jest dobrze ulozony plan treningowy? ;]

Dąż do celu jak doszło już wielu...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30940

Witam,

Niepotrzebnie zaczynales tu temat bo to nie ten dział, ale jezeli juz chcesz koniecznie tu uzyskac pomocy to w temacie: Pod okiem zawodowca - odpowiada Tomasz Bobrowski oraz Giszman.

zdrowia

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

trening Reg Parka
bardzo dobry

innych ćwiczeń nie rób
ew. jak zobaczysz, że łapa nie rośnie to dodaj po 2 s na biceps i triceps

btw: w moim artykule "ciekawe systemy treningowe" masz też opisane dokładnie metody 5x5

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-12 14:53:15

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.