Powtarzanie niektórych ćwiczeń w domu.

Witam, ułożyłem sobie trening na masę. Ponieważ na razie mam czas na jedynie 2 wyjscia na siłownie w tygodniu , rozpisałem go sobie jako trening 2-dniowy. Zdaje sobie sprawe że lepszy byłby trening nieco częstszy. Ponieważ jednak w domu mam troche sztangiełek o różnych masach zastanawiam się czy w soboty nie powtarzać sobie niektórych tych ćwiczeń które robie w ciągu tygodnia przez te 2 dni na siłowni (napisałem "niektórych" bo oczywiscie tylko te które robie sztangiełkami). W ten sposób niektóre ćwiczenia bedą wykonywane 2x w tygodniu, pozostałe raz czyli tylko na siłowni. Czy takie coś ma sens ?

Wiem że bardziej sensowne było by wykonywanie tego trzeciego dnia w domu całości treningu na dane dwie grupy mięsniowe, a w ciagu 2 dni na siłowni na pozostałe 4 grupy, wtedy byłby to prawdziwy trening 3 dniowy. Ale mając wylącznie sztangiełki w domu nie mam takiej mozliwosci, mogłbym jedynie przy ich pomocy zrobic w domu pełny trening na barki.

Chodzi mi wiec o to czy jest sens w domu powtarzac czesc cwiczen wykonywanych w ciagu tygodnia na siłowni. Czy raczej przy treningu masowym lepiej by wszystkie miesnie byly trenowane po razie w ciagu tygodnia.

pozdrawiam Michał

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 31

Waga: 91

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy

Uprawiane inne sporty: strzelectwo sporotwe wyczynowo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak napisalem

Dieta: raczej nie...

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna

dieta sie przyda i to bardzo

a jak na 2 dni to bezproblemowo moze byc FBW wtedy kada partia bedzie cwiczona 2x w tygodniu lub HBW gdzie pocwiczysz kazda partie raz w tygodniu

poczytaj o nich